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秋季心情不好怎么办?注重衣食住行赶走“秋悲”
作者:管理员    发?#21152;冢?015-11-04 14:49:58    文字:【】【】【
      目前正处在由热渐凉,进入“阳消阴长”的过?#23665;?#27573;,肠胃病感冒、心脑血管病等疾病易复发,故被称为“多事之秋”。同时万物开始凋零,人体中的松果腺体因日照减少,开始分泌较多的“褪黑激素?#20445;?#20351;人们情绪低落,多愁?#32856;小?#36825;?#35114;?#25152;谓的“悲秋综合征”了。?#25105;?#35299;忧?唯有从“衣食住行”入手了。

     衣:其实,为自己或者家里多添置一些新物品可以让心情好起来,这个对女性特别有用哦。

   食:最好清淡些,油腻食物会在体内产生酸性物质,加深困倦;要多吃水果、多?#20154;?#26368;好是喝绿茶,其提神效果远比咖啡好。

      住:从睡眠入手,要保持充足睡眠,尽量在晚10时前入睡,中午小睡也利于化解困顿情绪。

  行:登山扩胸襟是抵抗秋季抑郁症最?#34892;?#30340;办法。中医早就认识到,登山是治疗秋季抑郁症之良?#20581;?#21478;外,吃过午饭,?#26494;?#27493;或逛逛街,松弛身心,晚?#31995;?#20844;园跳跳集体舞等。还有,扩大生活圈子,多?#36824;?#20316;以外的朋友,培养兴趣爱好,舒缓工作?#31995;?#21387;力。

  最后,要注意的是,秋季抑郁症总是事出有因的,如果不注意日常的自我调节,就很容易患上秋季抑郁症。专家提醒,如果出现了秋季抑郁症的症状,一定要及时寻求心理治疗,以免病情发展加重。

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